![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
Диетическое
И снова я о своем, о девичьем.
В предвкушении курса таблеток, не позволяющих сидеть на моей диете, стала ковырять другие способы похудения.
Почти все диеты вводят меня в состояние недоумения.
Вот, например, из одной быстрой диеты:
"...На второй завтрак: творог с нулевым процентом жира, редиса четыре штуки, укроп. На десерт пара бананов..."
Я знаю, что съев один банан, уже не осилю ни творог (даже нулевой), ни второй банан. Разве что, укроп с редиской.
"Небольшие" порции ввергают меня в пучину сомнений. Нормы, которые по рекомендациям "нужно постараться не превышать", я за раз не всегда смогу съесть, при том, что я вообще не голодаю.
В каждом приеме пищи "жесткой трехдневной диеты" присутствют: "кусочек хлеба", "три ложечки джема", "пять маленьких крекеров" (не смей сожрать три больших, все мучения коту под хвост" и "яблочко перед сном". И рекомендация съесть кефир вечером, чтобы "справиться с голодом".
Как, как стать тем человеком, который худеет от таких диет?!
В предвкушении курса таблеток, не позволяющих сидеть на моей диете, стала ковырять другие способы похудения.
Почти все диеты вводят меня в состояние недоумения.
Вот, например, из одной быстрой диеты:
"...На второй завтрак: творог с нулевым процентом жира, редиса четыре штуки, укроп. На десерт пара бананов..."
Я знаю, что съев один банан, уже не осилю ни творог (даже нулевой), ни второй банан. Разве что, укроп с редиской.
"Небольшие" порции ввергают меня в пучину сомнений. Нормы, которые по рекомендациям "нужно постараться не превышать", я за раз не всегда смогу съесть, при том, что я вообще не голодаю.
В каждом приеме пищи "жесткой трехдневной диеты" присутствют: "кусочек хлеба", "три ложечки джема", "пять маленьких крекеров" (не смей сожрать три больших, все мучения коту под хвост" и "яблочко перед сном". И рекомендация съесть кефир вечером, чтобы "справиться с голодом".
Как, как стать тем человеком, который худеет от таких диет?!
no subject
no subject
Но и со спортом у меня все нормально для доступного мне количества времени и здоровья:)
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
Если вкратце, то:
- исключить сладкие напитки полностью;
- больше пить воды;
- не есть майонеза, сметаны и прочего жирного;
- не есть колбас;
- минимизировать хлеб, если есть, то ржаной и со злаками;
- минимизировать жареное на масле, лучше не есть его вообще;
- исключить картофель;
- есть свежие овощи, фрукты, рыбу, мясо, желательно белое и нежирное.
no subject
я не ем колбасы, не ем хлеб, сладкое ем раз в неделю немножко, не ем картофель и ем свежие овощи, фрукты, рыбу, мясо и т.п.
Не уверена, что мы читали одного и того же американского кардиолога, но да, на этой диете я и сижу уже больше года.
no subject
no subject
no subject
Но, кстати, это не правила здорового питания. ПРо здоровое питание я тоже отдельно могу мноого рассказать :)
no subject
Кстати, если будет время и интерес, лично мне было бы интересно про здоровое питание.
no subject
аська - 198978200
Главное, помнить, что здоровое питание (для организма полезное) к похудению не ведет. Организм вообще без восторга реагирует на диеты, если только нет ожирения.
no subject
А у меня нет ожирения, я наоборот худая и почти не толстею, мне тема общего здоровья интересна.
no subject
Да, стучи, я расскажу что знаю. Тебе как раз будет полезно "правильно" питаться.
no subject
Все остальное совершенно верно, за одним уточнением - у нас все очень плохого качества сейчас, что фрукты, что овощи.
И вот за этим надо следить.
no subject
За качеством я слежу, да. Это важно.
Надо не забывать, что "полезно" и "похудеть" - вообще не очень совпадает.
no subject
Я худею от всего )
no subject
И есть регулярно - это разгоняет обмен веществ.
Есть способ - есть каждые пол часа, но буквально дозировка один два укуса от куска чего нибудь\одна две ложки.
И не забывать кушать.
Или каждые два часа порция размером с ладошку или кулак.
Плотный более калорийный и углеводистый завтрак, и овощи, мясо и кисломолочные на вторую часть дня.
Много пить воды и лучше замороженной.
Хотя бы чуть чуть заниматься спортом или танцами)
no subject
И ем довольно часто. И не забываю (ну, бывают форс-мажоры), и обязательно завтракаю.
И все эти фишки про углеводы утром и мясо вечером я тоже, конечно же, знаю :)
Вот про замороженную воду - слышала, но медицинско-биохимического обоснования пока не нашла. Можно попробовать.
no subject
Кладешь вечеров в морозилку бутылочку 0,5 любой воды, хоть кипяченой. Утром достаешь, держишь все время бутылку закрытой.
Разморозилось пару глоточков - выпиваешь, закрываешь и потом повторяешь. Но вот когда все дойдет до мутного куска льда в сердцевине - это уже не пьешь.
И еще мега смесь - один банан+одно яблоко+корица по вкусу (тебе скорее половина порции). Перетираешь на терке или в блендере в пюре, заменяет один прием пищи, то же активизирует обмен веществ. Заменяет один прием пищи.
И кстати это все про режим питания, а не про диеты. Диеты - Зло(
Потом сколько бы не скинула набираешь еще больше.
Главное - не создавать организму пищеварительного стресса)))
no subject
no subject
no subject